Индивидуальные мини-курсы онлайн

5 встреч, чтобы принимать важные решения с опорой на себя

Последовательная индивидуальная работа с психологом для тех, кто устал подстраиваться, откладывать свою жизнь или принимать решения под влиянием страха.

Это не записанные лекции и не универсальные советы. Содержание встреч адаптируется под ваш запрос, переживания и актуальную жизненную ситуацию.

  • Работа один на один
  • 5 онлайн-встреч
  • От 290 BYN за направление
  • Конфиденциально
Подобрать направление Посмотреть программы

Заявка не является оплатой и не создаёт финансовых обязательств. Сначала можно задать вопросы и понять, подходит ли вам формат.

Психолог Валерия Анатольевна Шахович
Не нужно быть полностью уверенной, чтобы начать. Достаточно заметить: так, как сейчас, больше не подходит.
Валерия Шахович Практикующий психолог · педагог-психолог · специалист по эмоционально-образному подходу
Индивидуальный формат Без группы и публичного раскрытия истории
Профильное образование Посмотреть подготовку специалиста
Конфиденциальность Личная информация не публикуется
Условия до оплаты Публичная оферта
Возможно, вам это знакомо

Внутри уже есть понимание, что нужны перемены. Но сделать шаг всё ещё страшно

Это не обязательно означает, что с вами «что-то не так». Иногда подстраивание, терпение и откладывание становятся привычным способом сохранять отношения и защищаться от тревоги.

На первую встречу можно прийти даже с одной фразой: «Я запуталась и пока не понимаю, чего хочу».
  1. Вы остаётесь там, где вам уже больно Отношения не дают близости и безопасности, но мысль о расставании вызывает ещё больше тревоги.
  2. Ваши потребности постоянно оказываются последними Вы хорошо чувствуете настроение и желания других, но с трудом отвечаете на вопрос: «А чего хочу я?»
  3. Границы сопровождаются чувством вины Отказ, просьба или несогласие переживаются как риск обидеть, разочаровать или потерять человека.
  4. Вы откладываете собственную жизнь Сначала нужно помочь близким, сохранить спокойствие, дождаться подходящего момента — и только потом заняться собой.
  5. Внешне всё благополучно, но контакта с собой мало Есть усталость от ролей, требований и необходимости постоянно быть сильной, правильной или удобной.
  6. Решение есть, но действовать мешает страх Вы возвращаетесь к одной и той же мысли, анализируете варианты, но каждый следующий шаг снова откладывается.
Подсказка для выбора

Какая мысль сейчас ближе всего к вашей ситуации?

Выберите один вариант. Это не психологическая диагностика, а способ понять, с какого направления можно начать разговор.

Окончательное направление определяется не тестом, а после уточнения вашего запроса и актуальной ситуации.

Три направления

Не обо всём сразу, а о том, что сейчас влияет на вашу жизнь сильнее всего

Каждое направление состоит из пяти индивидуальных онлайн-встреч. Общая логика программы сохраняется, но содержание и темп адаптируются под человека.

Направление 01 Отношения и границы

Устойчивость в отношениях

От страха потерять другого — к пониманию собственных границ, потребностей и выбора

Может подойти, если

  • Вы боитесь одиночества, отвержения или предательства.
  • Соглашаетесь на неудобное, чтобы не провоцировать конфликт.
  • Не можете принять решение о продолжении или завершении отношений.

В фокусе работы

  • Страхи и эмоциональные реакции, влияющие на ваши решения.
  • Сценарии подстраивания, спасательства и отказа от себя.
  • Более ясное понимание допустимого, недопустимого и следующего шага.
Направление 02 Самоощущение и близость

Контакт с женственностью

Не соответствовать чужому образу «правильной женщины», а возвращаться к чувствительности и своему способу быть собой

Может подойти, если

  • Вы устали постоянно быть сильной, правильной или удобной.
  • Вам сложно слышать свои желания и доверять собственным ощущениям.
  • Прошлый болезненный опыт влияет на близость и отношение к себе.

В фокусе работы

  • Ваше собственное понимание женственности без внешнего давления.
  • Контакт с чувствами, желаниями и сигналами тела.
  • Возможность сочетать мягкость, самостоятельность и личные границы.
Направление 03 Желания и действия

Активная своя жизнь

От постоянного «потом» — к своим приоритетам и реалистичному движению вперёд

Может подойти, если

  • Вы привыкли сначала заботиться обо всех, а потом — о себе.
  • Собственные цели вызывают тревогу, сомнения или чувство вины.
  • Вы понимаете, чего хотите, но долго не решаетесь действовать.

В фокусе работы

  • Отделение собственных желаний от чужих ожиданий.
  • Страхи и убеждения, удерживающие от перемен.
  • Реалистичный следующий шаг, который соответствует вашей ситуации.
Логика пяти встреч

У каждой встречи есть задача, но маршрут не становится жёстким сценарием

Пять встреч дают возможность не только обсудить отдельный эпизод, но и последовательно исследовать повторяющийся способ реагирования.

Важно: это примерная логика. Если во время работы проявится более значимая тема, фокус может быть скорректирован вместе с вами.
  1. Уточняем запрос и желаемое направление изменений Что происходит сейчас, что беспокоит сильнее всего и по каким признакам вы сможете заметить, что работа была для вас полезна.
  2. Замечаем повторяющийся сценарий Исследуем ситуации, триггеры, мысли и эмоциональные реакции, которые снова приводят к знакомому результату.
  3. Работаем с внутренним конфликтом Разбираемся, какие страхи, потребности и прошлый опыт могут стоять за трудностью принять решение или проявить себя.
  4. Ищем новый способ действовать Переводим внутренние изменения в более ясные границы, слова, решения и посильные действия в реальной жизни.
  5. Подводим итоги и определяем следующий шаг Отмечаем, что изменилось, какие вопросы остались и нужна ли дальнейшая индивидуальная работа.
Комплексный маршрут

Все три направления последовательно

Формат для ситуации, когда трудности в отношениях, потеря контакта с собой и откладывание собственной жизни взаимосвязаны и требуют более продолжительной работы.

  • 15 индивидуальных встреч
  • 3 последовательных этапа
  • Онлайн
  • Экономия 180 BYN

Комплексный формат не обязателен. Если для вашего запроса достаточно одного направления, можно начать только с него.

Реалистичные ожидания

Без обещаний «изменить жизнь за пять встреч»

Психологическая работа может помочь увидеть больше вариантов, но не должна лишать вас права на собственный выбор.

Что может стать яснее

  • Где ваше решение, а где привычная реакция страха.
  • Какие потребности и границы остаются без внимания.
  • Почему похожий сценарий повторяется в разных ситуациях.
  • Какой следующий шаг сейчас реалистичен именно для вас.

Чего формат не обещает

  • Полностью убрать все страхи за заранее установленный срок.
  • Принять за вас решение о расставании, отношениях или жизненных переменах.
  • Гарантировать конкретный результат, одинаковый для каждого человека.
  • Заменить медицинскую, психиатрическую или экстренную помощь.
Валерия Анатольевна Шахович
С 2017 года в сфере индивидуального консультирования
О специалисте

Валерия Анатольевна Шахович

Практикующий психолог и педагог-психолог. В индивидуальной работе уделяет внимание эмоциональным причинам повторяющихся сценариев, внутренним конфликтам и восстановлению контакта человека с собственными ресурсами.

Важно не дать человеку готовую инструкцию, а помочь ему лучше услышать себя и увидеть решение, которое соответствует его жизни.
  • Диплом «Педагог-психолог. Преподаватель психологии», Национальный исследовательский институт ДПО.
  • Подготовка по эмоционально-образной терапии: базовый курс, работа с жизненным сценарием и образом внутреннего ребёнка.
  • Обучение работе с психосоматическими запросами в рамках эмоционально-образного подхода.
  • Сертификат по работе с запросами сексуального характера, Институт практической психологии и супервизии, 2025 год.
Подробнее об образовании Читать статьи
Основа доверия

Вы понимаете формат до того, как рассказываете личную историю

Доверие в психологической работе строится не на громких обещаниях, а на ясности границ, условий и роли каждого участника.

01 Можно сначала задать вопросы

Не обязательно принимать решение о покупке в момент первой заявки.

02 Не нужно описывать всё в форме

Для первого контакта достаточно имени, способа связи и выбранного направления.

03 Результат не гарантируется

Изменения индивидуальны и зависят не только от количества встреч.

04 Решения остаются за вами

Задача психолога — помочь исследовать ситуацию, а не распорядиться вашей жизнью.

Частые вопросы

Что важно уточнить до начала

Это записанный курс или личная работа с психологом?

Это пять индивидуальных онлайн-встреч. Записанных лекций и группового формата нет. Содержание встреч адаптируется под ваш запрос и актуальную ситуацию.

Как понять, какое направление выбрать?

Можно воспользоваться подсказкой на этой странице или оставить заявку без выбранного направления. Перед началом Валерия уточнит, что происходит сейчас, и поможет определить возможную точку старта.

Подойдёт ли формат, если я раньше не обращалась к психологу?

Да, предыдущий опыт психологической работы не обязателен. На первой встрече можно задавать вопросы, обсуждать ожидания и уточнять непонятные моменты.

Как часто проходят встречи и сколько длится одна встреча?

Интервал, продолжительность и конкретный график необходимо согласовать со специалистом до оплаты. Эти условия лучше зафиксировать вместе с выбранным форматом.

Остаётся ли информация конфиденциальной?

Информация, полученная во время индивидуальной работы, не предназначена для публичного распространения. Если для вас важны отдельные вопросы конфиденциальности, хранения записей или обсуждения случая на супервизии, их можно уточнить до начала.

Можно ли пройти мини-курс вместе с партнёром?

Представленные мини-курсы предполагают индивидуальный формат. Даже если запрос связан с отношениями, работа строится вокруг ваших переживаний, границ и способов реагирования. Возможность парной консультации необходимо обсуждать отдельно.

Что будет, если пяти встреч окажется недостаточно?

На завершающей встрече можно обсудить изменения, оставшиеся вопросы и целесообразность продолжения. Вы не обязаны заранее принимать решение о длительной психологической работе.

Гарантирует ли мини-курс конкретный результат?

Нет. Изменения зависят от запроса, жизненной ситуации, регулярности встреч, готовности исследовать переживания и многих других факторов.

Психологическая работа не предполагает гарантии заранее определённого результата.

Как происходит оплата и перенос встреч?

До оплаты необходимо уточнить формат, график и организационные условия. Актуальный порядок оплаты, переноса и возврата регулируется публичной офертой .

В каких ситуациях мини-курс не подходит?

Формат не заменяет медицинскую, психиатрическую или экстренную помощь. При резком ухудшении состояния, непосредственной угрозе жизни или безопасности необходимо обращаться в экстренные службы или медицинское учреждение.

Если вы находитесь в непосредственной опасности

Не ждите ответа через форму сайта. Обратитесь по номеру экстренной помощи 112, в ближайшее медицинское учреждение или к человеку, который может быть рядом с вами физически.

Первый шаг без обязательств

Можно начать с вопроса, а не с окончательного решения

Оставьте имя, удобный контакт и выберите направление. Валерия свяжется с вами, чтобы уточнить запрос, ответить на организационные вопросы и согласовать дальнейшие шаги.

  • Отправка заявки не является оплатой курса.
  • Не нужно подробно описывать личную историю.
  • Если направление пока непонятно, его можно обсудить.
Или написать напрямую
WhatsApp Viber Позвонить

Получить ответ по формату

Только данные, необходимые для связи. Поля со звёздочкой обязательны.

Не указывайте здесь подробные сведения о здоровье или другие чувствительные данные.

Отправка формы не является оплатой и не означает обязательное начало работы.

5 встреч 290 BYN · индивидуально

Получить ответ по формату

Заявка не является оплатой. Можно сначала задать вопросы и уточнить, подходит ли вам выбранное направление.

Не указывайте здесь подробные сведения о здоровье или другие чувствительные данные.

Отправка формы не является оплатой и не означает обязательное начало работы.